【寝坊したくない人向け】寝坊する夢を見たので、寝坊しない方法を真剣に考えてみた

zzz

はっ!!
ね、寝坊したー!!

なんて夢を見て、
ぱっと起きたらまだ朝の4時…

これは寝坊するお告げなのでは?

と思い、寝坊しないための方法を真剣に考えることにしました。

寝坊してからでは遅いので――

ちなみに筆者は
報復性夜更かし
やっちゃう人です💤

体に良くないので、
皆さんはちゃんと
睡眠取りましょう💤

寝坊しないために

・沢山寝る:睡眠時間をしっかり確保する
・睡眠の質を上げる:安眠グッズを活用する
・絶対に起床する:目覚ましグッズを活用する
・思い切って環境を変えてみる
・寝坊しないために徹夜する⇐コラッ!

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ニノマエテツプロフィール

睡眠時間が足りないから寝坊してしまう?

7時間ぐらい寝れば十分だろう

なんて簡単に言われること、ありませんか?

日本人の3%~9%はロングスリーパー
(※9時間以上睡眠が必要な人)と
言われています。
参考記事:https://diamond.jp/articles/-/114264

ロングスリーパーの人は
短い睡眠で生活に支障がない
ショートスリーパー』には
なれないと言われています。

ニノマエテツ
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僕は4時間寝れば大丈夫ですが、
みんながみんな、
同じじゃないですよね。

自分が何時間寝るのが適正?かは
日々の睡眠時間を記録すると見えてきやすいです。

僕はスマートウォッチで計りましたが、
ざっくり寝る前の時間、
起きた時間から
計算してみてもいいでしょう。

睡眠時間を確保して、
体内リズムを整えることが寝坊予防の第一歩です。

韻を踏んでしまった。

ニノマエテツ
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睡眠の質を向上することで、目覚めがすっきりする

布団に入ってもすぐは寝れないんだよなぁ…

という方は睡眠の質を考えてみましょう。

9時間寝たつもりでも、
布団に入って2時間
寝れなかったら
それは7時間睡眠。

グリコのHPに、良い睡眠について書かれていました。
(詳細を見たい方はこちらから。)

オーソドックスながら、
いいことが書かれていました、

ちなみに筆者はFANCLの快眠サポート
たまに飲んでいます。

レモン風味で美味しいってのもある

ニノマエテツ
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※筆者はレモンマニアです。

 

あとは、安眠するために
体を温めると良いと聞きますが、

この辺は1,000円以下で入手できるので

ちょっと安眠グッズ気になる…

という方におススメできます。

どうしても起きなければならないなら、目覚ましグッズを活用

それでもやっぱり寝坊してしまう――

という方は『起きる方法』を探るという手も。

強力な目覚ましを使う

非常ベルもビックリな目覚ましなら起きれるのでは?

大音量で有名なセイコーのNR523Kを紹介します。

レビューを見て貰えると
『最後の砦だ』なんて
コメントがちらほら…

近所に迷惑をかけたくなくて
渋々起きる…という
コメントもありました。

最強の目覚ましを探している方は
こちらに挑んでみましょう。

スマートウォッチの振動で起きる

スマートウォッチのアラーム機能は
腕に直接振動が伝わるので、
目覚ましで起きれない人に向いています。

睡眠中も使う場合は軽い物の方が良いので、
Mi Watch等がおススメです。

【日本正規代理店品】xiaomi mi band 6 日本語版 活動量計 miスマートバンド 5ATM防水 24時間心拍計 腕時計 睡眠検測 運動追跡 歩数 着信通知 スマートブレスレット iPhone/Android対応 xiaomi Mi Watch
シャオミ(Xiaomi)
¥5,990(2021/11/24 18:04時点)
◆【1.56 インチ326 PPIディスプレイ・多機能腕時計】2021年最新版mi band 6はフルスクリーン 1.56 インチ有機 EL(AMOLED)ディスプレイが全面的にアップグレードされました。テキストメッセージ、通話、通知を一目で簡単に確認できます。心拍モニター、歩数、距離、移動ルート、消費カロリー、睡眠の質と時間及び日常生活のさまざまなシーンで測定ができます。また、リストバンド型の心拍計で自動的に継続測定して、消費カロリーを正確に記録で運動強度を維持し、トレーニング効果を最大化して、健康を最適化できます。基礎代謝や運動消費カロリーを正確に記録し、体重管理を支援します。簡単に健康管理ができ、日常生活をより豊かにしてくれます。スポーツ ウォッチ(ランニングやマラソン、ジョギング、フィットネス)としても活用です。
ニノマエテツ
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Totalレビューを考慮するとこちらもよさそうです。

寝坊したら課金されるサービスを使う

これは究極―

寝坊をしたらお金を払う
というWEBサービス
Mezameeを活用するという方法です。

Mezameeとは
・寝坊すると課金
・寝坊しなければ無料
・家を出なければならないので
 2度寝はできない

という背水の陣。

課金額は『覚悟の金額』とされていて、
100円単位で設定が可能です。

詳細は公式サイトをご覧ください
https://mezamee.com

起きて家を出たら、
スマホで解除(スライド)
するのを忘れずに!

おまけ:寝坊が続くなら環境を変えるという手も

寝坊が続く、
睡眠時間が足りない、
眠れない…

という方は、今の仕事が合っていない可能性もあります。

そのまま働いて倒れたりすると大変。

ニノマエテツ
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生きるために逃げるのはありありなので、
思い切って環境を変えるという手もあります。

太字:漫画”銀の匙”校長先生のセリフより

UZUZは理系に強いので、
現在が残業続きのSEの方など、
自分に合う仕事が見つかりやすいでしょう。

第二新卒を優遇している
ウズキャリとかも必見

転職ドラフトも最近話題です🤔

あとはリクナビネクスト
オファーを待ってもいいですね。

ニノマエテツ
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転職は自分の生活に
大きく関わってきますが、
睡眠不足が続くと体も壊すので、
早めに行動した方が良いでしょう。

 

ちなみに…

開発/運用エンジニアであればA8.netが今熱いです。
(国内最大級の広告サービス)

勤続賞与もあるし、
セミナー受けても
費用負担してくれるし。

NO残業デーも公式で
謳われているので、
家にもしっかり帰れるでしょう🍵

寝坊をしないために出来ること

社会人たるもの、寝坊は天敵です。

なんとなく寝坊しそうだ…

という状態であれば、
早めに手を打ちましょう。

寝坊しないために

・沢山寝る:睡眠時間をしっかり確保する
・睡眠の質を上げる:安眠グッズを活用する
・絶対に起床する:目覚ましグッズを活用する
・思い切って環境を変えてみる
・寝坊しないために徹夜する⇐ダメ!

人生の1/3は睡眠時間と言われています。

健康的に過ごすために、
しっかり睡眠と向き合っていきましょう。

ニノマエテツ
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まずは手軽な安眠グッズからでも

ブログ運営者情報
ニノマエ テツ

長崎在住の雑記ブロガー
時々WEBライター。
 
クスっと笑える記事から
お役立ち情報等、
幅広く執筆しています。
 
猫が大好きですが、
猫アレルギーのため
全く触れないことが悩み。

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Re:あらゆるり
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