![](https://arayururi.com/wp-content/uploads/2021/11/emotion_0011_face_sleep.png)
zzz
![](https://arayururi.com/wp-content/uploads/2021/03/emotion_0011_face_freeze_eye-752x423-1.jpg)
はっ!!
ね、寝坊したー!!
なんて夢を見て、
ぱっと起きたらまだ朝の4時…
これは寝坊するお告げなのでは?
![](https://arayururi.com/wp-content/uploads/2021/07/a6x2ZK7J_400x400-1.jpg)
と思い、寝坊しないための方法を真剣に考えることにしました。
寝坊してからでは遅いので――
![](https://arayururi.com/wp-content/uploads/2021/07/a6x2ZK7J_400x400-1.jpg)
ちなみに筆者は
『報復性夜更かし』
やっちゃう人です💤
体に良くないので、
皆さんはちゃんと
睡眠取りましょう💤
寝坊しないために
・沢山寝る:睡眠時間をしっかり確保する
・睡眠の質を上げる:安眠グッズを活用する
・絶対に起床する:目覚ましグッズを活用する
・思い切って環境を変えてみる・寝坊しないために徹夜する⇐コラッ!
睡眠時間が足りないから寝坊してしまう?
![](https://arayururi.com/wp-content/uploads/2021/05/emotion_0011_face_amazed_eye-752x423-1.jpg)
7時間ぐらい寝れば十分だろう
なんて簡単に言われること、ありませんか?
日本人の3%~9%はロングスリーパー
(※9時間以上睡眠が必要な人)と
言われています。
参考記事:https://diamond.jp/articles/-/114264
ロングスリーパーの人は
短い睡眠で生活に支障がない
『ショートスリーパー』には
なれないと言われています。
![ニノマエテツ](https://arayururi.com/wp-content/uploads/2021/07/a6x2ZK7J_400x400-1.jpg)
僕は4時間寝れば大丈夫ですが、
みんながみんな、
同じじゃないですよね。
自分が何時間寝るのが適正?かは
日々の睡眠時間を記録すると見えてきやすいです。
僕はスマートウォッチで計りましたが、
ざっくり寝る前の時間、
起きた時間から
計算してみてもいいでしょう。
睡眠時間を確保して、
体内リズムを整えることが寝坊予防の第一歩です。
韻を踏んでしまった。
![ニノマエテツ](https://arayururi.com/wp-content/uploads/2021/07/a6x2ZK7J_400x400-1.jpg)
睡眠の質を向上することで、目覚めがすっきりする
![](https://arayururi.com/wp-content/uploads/2020/10/emotion_0012_worry.png)
布団に入ってもすぐは寝れないんだよなぁ…
という方は睡眠の質を考えてみましょう。
![](https://arayururi.com/wp-content/uploads/2021/07/a6x2ZK7J_400x400-1.jpg)
9時間寝たつもりでも、
布団に入って2時間
寝れなかったら
それは7時間睡眠。
グリコのHPに、良い睡眠について書かれていました。
(詳細を見たい方はこちらから。)
![](https://arayururi.com/wp-content/uploads/2021/07/a6x2ZK7J_400x400-1.jpg)
オーソドックスながら、
いいことが書かれていました、
ちなみに筆者はFANCLの快眠サポートを
たまに飲んでいます。
レモン風味で美味しいってのもある
![ニノマエテツ](https://arayururi.com/wp-content/uploads/2021/07/a6x2ZK7J_400x400-1.jpg)
※筆者はレモンマニアです。
あとは、安眠するために
体を温めると良いと聞きますが、
この辺は1,000円以下で入手できるので
![](https://arayururi.com/wp-content/uploads/2021/05/emotion_0011_face_amazed_eye-752x423-1.jpg)
ちょっと安眠グッズ気になる…
という方におススメできます。
どうしても起きなければならないなら、目覚ましグッズを活用
それでもやっぱり寝坊してしまう――
という方は『起きる方法』を探るという手も。
強力な目覚ましを使う
非常ベルもビックリな目覚ましなら起きれるのでは?
大音量で有名なセイコーのNR523Kを紹介します。
レビューを見て貰えると
『最後の砦だ』なんて
コメントがちらほら…
![](https://arayururi.com/wp-content/uploads/2020/10/smartphone-0004-lookscreen_surprised2.png)
近所に迷惑をかけたくなくて
渋々起きる…という
コメントもありました。
最強の目覚ましを探している方は
こちらに挑んでみましょう。
スマートウォッチの振動で起きる
スマートウォッチのアラーム機能は
腕に直接振動が伝わるので、
目覚ましで起きれない人に向いています。
睡眠中も使う場合は軽い物の方が良いので、
Mi Watch等がおススメです。
![ニノマエテツ](https://arayururi.com/wp-content/uploads/2021/07/a6x2ZK7J_400x400-1.jpg)
Totalレビューを考慮するとこちらもよさそうです。
寝坊したら課金されるサービスを使う
これは究極―
寝坊をしたらお金を払う
というWEBサービス
Mezameeを活用するという方法です。
- Mezameeとは
- ・寝坊すると課金
・寝坊しなければ無料
・家を出なければならないので
2度寝はできない
という背水の陣。
課金額は『覚悟の金額』とされていて、
100円単位で設定が可能です。
詳細は公式サイトをご覧ください
⇒https://mezamee.com
![](https://arayururi.com/wp-content/uploads/2021/07/a6x2ZK7J_400x400-1.jpg)
起きて家を出たら、
スマホで解除(スライド)
するのを忘れずに!
おまけ:寝坊が続くなら環境を変えるという手も
寝坊が続く、
睡眠時間が足りない、
眠れない…
という方は、今の仕事が合っていない可能性もあります。
![](https://arayururi.com/wp-content/uploads/2020/10/emotion_0012_worry.png)
そのまま働いて倒れたりすると大変。
![ニノマエテツ](https://arayururi.com/wp-content/uploads/2021/07/a6x2ZK7J_400x400-1.jpg)
生きるために逃げるのはありありなので、
思い切って環境を変えるという手もあります。
UZUZは理系に強いので、
現在が残業続きのSEの方など、
自分に合う仕事が見つかりやすいでしょう。
![](https://arayururi.com/wp-content/uploads/2021/05/emotion_0011_face_amazed_eye-752x423-1.jpg)
第二新卒を優遇している
ウズキャリとかも必見
転職ドラフトも最近話題です🤔
あとはリクナビネクストで
オファーを待ってもいいですね。
![ニノマエテツ](https://arayururi.com/wp-content/uploads/2021/07/a6x2ZK7J_400x400-1.jpg)
転職は自分の生活に
大きく関わってきますが、
睡眠不足が続くと体も壊すので、
早めに行動した方が良いでしょう。
ちなみに…
開発/運用エンジニアであればA8.netが今熱いです。
(国内最大級の広告サービス)
![](https://www12.a8.net/0.gif?a8mat=3HP4JZ+67V1S2+0K+15RCDD)
![](https://arayururi.com/wp-content/uploads/2021/07/a6x2ZK7J_400x400-1.jpg)
勤続賞与もあるし、
セミナー受けても
費用負担してくれるし。
NO残業デーも公式で
謳われているので、
家にもしっかり帰れるでしょう🍵
寝坊をしないために出来ること
社会人たるもの、寝坊は天敵です。
![](https://arayururi.com/wp-content/uploads/2020/10/emotion_0012_worry.png)
なんとなく寝坊しそうだ…
という状態であれば、
早めに手を打ちましょう。
寝坊しないために
・沢山寝る:睡眠時間をしっかり確保する
・睡眠の質を上げる:安眠グッズを活用する
・絶対に起床する:目覚ましグッズを活用する
・思い切って環境を変えてみる・寝坊しないために徹夜する⇐ダメ!
人生の1/3は睡眠時間と言われています。
健康的に過ごすために、
しっかり睡眠と向き合っていきましょう。
![ニノマエテツ](https://arayururi.com/wp-content/uploads/2021/07/a6x2ZK7J_400x400-1.jpg)
まずは手軽な安眠グッズからでも